Slide background
Slide background
Slide background

บริหารร่างกาย เมื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ

โพสต์เมื่อวันที่ 29 ส.ค. 2556 เวลา 00:00:00 | Health Update

  • 1654 ครั้ง

 

 

   การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อาจทำให้คุณรู้สึกเมื่อยตามร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นคอ บ่า ไหล่ และยังมีอาการอื่นๆ อีกมากมาย ลองมาบริหารร่างกายเมื่อต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ กันดีกว่า 


 

 

คนที่ใช้ คอมพิวเตอร์ เป็นประจำ มักจะมี อาการปวด ศีรษะ คอ บ่า ไหล่ และปวดตา 
นานวันเข้า อาการปวด ก็มักจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ถ้าไม่ได้รับการดูแลรักษา จนกระทั่งอาจจะมีอาการปวดเรื้อรัง
ในบางวันที่คุณทนรำคาญความเจ็บไม่ไหว ก่อนไปถึงมือหมอให้ลองทำท่านวดตัวเอง
ไปพลางก่อน อย่างน้อยก็ช่วยบรรเทาได้


ท่าแรก : ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนางของมือทั้งสองข้าง กดขอบกระบอกตาบนบริเวณคิ้วให้แน่นพอควร ค่อยๆ ดันนิ้วทั้งสามเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะจนถึงท้ายทอยแบบเสยผม ทำ 10-20 ครั้ง


ท่าสอง : ยื่นมือขวาไปข้างหน้าแนวตรงขนานกับพื้น ให้ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวาดึงเข้าหาลำตัว ทำสลับข้างไป-มา จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่ จะรู้สึกตึงๆ นับ 1-10 ช้าๆ 
ค่อยเปลี่ยนสลับทำอีกข้างหนึ่ง


ท่าสาม : ยื่นแขนข้างขวาขึ้นเหนือศีรษะให้ตึง ใช้แขนซ้ายอ้อมหลังศีรษะไปจับตรงข้อศอก แล้วดึงแขนขวา ที่ยกสูงให้เอียงลงด้านซ้าย จะรู้สึกตึงๆ นับ 1-10 ช้าๆ ค่อยเปลี่ยนสลับทำอีกข้างหนึ่งจะทำทุกท่าสลับกัน
หรือจะทำทีละท่าก็ได้ โดยทำท่าละอย่าง น้อย 20 ครั้งขึ้นไป

 

 

...................................... 
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : www.247freemag.com

 

 

แชร์ข่าวนี้ :

ข่าวอื่นๆ

Top