Slide background
Slide background
Slide background

การออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา

โพสต์เมื่อวันที่ 23 ก.ค. 2557 เวลา 00:00:00 | Health Update

  • 3079 ครั้ง

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

หลายๆ คนอาจจะเคยใช้คำอ้างของการออกกำลังกาย ด้วยคำว่า "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย" แต่เพื่อสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรงของเรา ลองมาใช้ชีวิตประจำวันของคุณในการออกกำลังกายดูค่ะ

      1. ตื่นนอน : ขยับร่าง ยืดตัวสุดๆ ให้คลายเส้น หายใจลึกๆ ให้สดชื่น

     2. แปรงฟัน : กางขากว้างๆ ย่อแล้วยืด ย่อแล้วยืด

     3. อาบน้ำ : หมุนเอวไปมา ซ้ายแล้วขวา ขวาแล้วซ้าย

     4. ถึงที่ทำงาน : ก้าวเดินไวๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์

     5. นั่งทำงาน : ยืดตัวตรงแล้วแขม่วท้อง เกร็ง-คลาย เกร็ง-คลาย

     6. หลังมื้อเที่ยง : เดินไปซื้อผลไม้ไว้เป็นของว่างยามบ่าย

     7. กลับบ้าน : อาบน้ำอุ่นๆ ก้ม-เงยศีรษะ หมุนคอ ยักไหล่ แกว่งแขน บิดเอว ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น

     8. เข้านอน : หายใจลึกๆ ให้ถึงท้อง ปล่อยกายและใจให้ผ่อนคลาย หลับตาลงให้สบายคลายกังวล

       ถ้าทำอย่างจริงจังและสม่ำเสมอ วิธีออกกำลังกายที่ควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น ร่างกายจะแข็งแรงและยืดหยุ่น ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ารวมทั้งลดไขมัน ที่สะสม รูปร่างก็ฟิตแอนด์เฟิร์ม สบายกายสบายใจ ไม่ต่างจากการออกกำลังกายแบบกิจลักษณะแต่อย่างใด

 

 

ที่มา...Penhouse

แชร์ข่าวนี้ :

ข่าวอื่นๆ

Top