สตรีใน “วัยทอง” เป็นวัยที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายเริ่มลดลง เมื่ออายุเริ่ม 40 ปีขึ้น การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจนั้น อาจหงุดหงิด เหงื่อออกตอนกลางคืน นอนไม่หลับ
ควรพักผ่อนให้เพียงพอหางานอดิเรกทำ และหมั่นตรวจสุขภาพ... 

 ปัญหาเหล่านี้ก็มักจะต่อเนื่องไปจนถึงวัยสูงอายุและมีโรคแห่งความเสื่อมรบกวนตามมา
เช่น โรคกระดูกพรุนในวัยทอง โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน
โรคหัวใจขาดเลือด  โรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ
 

 การดูและสุขภาพของสตรีวัยทองเป็นเรื่องสำคัญ จึงขอแนะนำวิธีปฏิบัติตน ดังนี้
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการดี อาหารที่หาง่ายในท้องถิ่น
หรือตามฤดูกาล และปลอดภัยจากสารพิษต่าง ๆ เช่น สีสังเคราะห์ สารก่อมะเร็ง
ออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ โดยเฉพาะท่ามกลางแสงแดดยามเช้าหรือเย็น
เพื่อให้ได้รับวิตามินดี เช่น การเดิน การวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน ประมาณ 30 นาที 2-3 ครั้ง
ในหนึ่งสัปดาห์ จะช่วยลดปริมาณไขมันในเลือด กระตุ้นหัวใจและป้องกันภาวะกระดูกพรุน

 ส่วนการนอนหลับพักผ่อนนั้น ควรนอนหลับ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
และการหางานอดิเรกทำ ไปพบปะเพื่อนฝูงบ้าง ก็จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดด้านจิตใจ
รวมทั้งการงดบุหรี่ สุรา ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง
และตรวจเต้านมด้วยตนเอง เดือนละ 1 ครั้ง เพื่อป้องกันโรคที่กล่าวมาข้างต้น
จึงควรลงมือปฏิบัติตั้งแต่วันนี้อย่ารอให้ถึงวัยที่โรคแห่งความเสื่อมมาเยือน 

..................................................

ขอขอบคุณที่มาจาก : http://www.108health.com/