อาการปวดหลังสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิต ดูจะเป็นกันเยอะมากทีเดียว เพราะด้วยการทำงานในแต่ละวัน
ที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ อาการปวดหลังจึงเป็นเรื่องใกล้ตัวสำหรับเรา 
 


 

      อาการปวดหลังสมันนี้ไม่จำเป็นจะต้องมีอายุเยอะๆ แล้ว อาการปวดหลังถึงจะถามหา แต่อาการปวดหลังนั้นเป็นได้ในวัยหนุ่มสาว  ยิ่งถ้าคุณต้องนั้งทำงานเป็นเวลานานๆ ด้วยแล้ว จนลืมไปว่าสุขภาพของคุณนั้นเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เรามีสิ่งที่คุณกำลังมองข้ามของอาการปวดหลังไปมาฝากกันค่ะ

  ทุกวันนี้ ไม่ใช่แค่คนรุ่นคุณปู่คุณย่าเท่านั้นที่มีอาการปวดหลัง  แต่อาการนี้ยังฮิตในหมู่วัยรุ่น  
และวัยทำงานที่เป็นเช่นนี้ เพราะสาเหตุของอาการปวดหลัง ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น
แต่ยังมีสาเหตุใกล้ตัวอื่นๆ ที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง ซึ่งได้แก่ ขาดวิตามินดี ดร. สจ๊วต บี. เลวิตต์ (Stewart B. Leavitt, Ph.D) ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านอาการปวด  อธิบายว่า   “บริเวณหลังช่วงล่าง เป็นส่วนที่เปราะบางอยู่แล้วหากร่างกายขาดวิตามินดีด้วย จะทำให้บริเวณนั้นบาดเจ็บง่ายขึ้น”
จึงควรกินวิตามินดี 3 วันละ 2,000 IU เพื่อให้กระดูกแข็งแรงขึ้น อวัยวะภายในอุดตัน โดยเฉพาะปัญหาท้องผูก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแรงดันในช่องท้อง และส่งผลให้มีอาการปวดหลังช่วงล่าง
ซึ่งแก้ไขได้โดยดื่มน้ำให้มากขึ้น รวมทั้งกินผัก ผลไม้ ธัญพืช และออกกำลังกายอารมณ์ไม่ดี
สภาพอารมณ์อันแปรปรวน มีบทบาทสำคัญต่ออาการเจ็บปวดของร่างกาย

โดยเฉพาะคนที่เครียดง่ายหรือซึมเศร้าบ่อย อารมณ์แบบนี้อาจเป็นสาเหตุทางอ้อมที่ทำให้ปวดหลังได้   สภาพร่างกายไม่สมดุล ซึ่งอาจเป็นเพราะขาดแคลเซียม กล้ามเนื้อหลังอ่อนแอทำให้การจัดเรียงของกระดูกสันหลังไม่ได้รูปตามธรรมชาติ  แต่ปัญหานี้ สามารถแก้ไขได้ด้วยการควบคุมน้ำหนัก
ร่วมกับการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกระดูกสันหลัง เช่น การรำกระบอง เป็นต้น  
รีบหันกลับมาดูแลหลังตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนอาการปวดหลังจะลุกลามใหญ่โตจนแก้ยากค่ะ ปวดหลัง

..................................................
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : ชีวจิต